NAUJIENOS

Ignė Dovidonytė: masažas – gydo kūną ir gaivina pavargusią sielą

Kategorija:

Miestas:
 „Dėl krūvių perkrovos sveikatos sistemoje netrukus suvokiau, kad žmogus, tiek gydantis, tiek ieškantis pagalbos, nelabai kam rūpi“, – sako ,,In Balance kūno terapija“ įkūrėja kineziterapeutė magistrė Ignė Dovidonytė.

   Igne, gyvenote ir mokėtės Šiauliuose, ten baigėte Stasio Šalkauskio gimnaziją, buvote nemažai laimėjimų pelniusi plaukimo sportininkė. Tačiau tolesnį gyvenimą nutarėte sieti su kineziterapija. Kas lėmė tokį Jūsų pasirinkimą, kur studijavote?

Mokydamasi vidurinėje mokykloje aktyviai sportavau, tačiau jaučiau, kad ateities nesiesiu su sportu ar treniravimu. Tiesa, judesys nuo mažų dienų man buvo labai svarbus. Kiek save atsimenu, mane visada domino žmogaus kūno tema, be galo mėgau organinės chemijos ir biologijos pamokas, ypatingai tas, kuriose mokydavomės apie žmogaus kūno sistemas, ląstelių darbą. Manau, tas natūralus smalsumas ir atvedė iki vidinio žinojimo, kad noriu mokytis masažo meno ir, savo trenerės paskatinta, pasirinkau kur kas platesnio profilio – kineziterapijos (iš graikų kalbos: kinesis – judesys, therapeia – gydymas) studijas. Jos atvedė į Kauną, tuometinę Lietuvos kūno kultūros akademiją (dabar Lietuvos sporto universitetas).

Kokia ir kur buvo Jūsų pirmoji darbinė praktika? Kokią įgijote patirtį?

Pirmoji mano darbinė praktika buvo Palangoje, reabilitacijos centre „Baltija“, o po kelių mėnesių, gavau pasiūlymą dirbti Vilniuje, M. Marcinkevičiaus ligoninėje. Kol studijavau, visas vasaras praleidau Šiaulių respublikinėje ligoninėje su savo mentore kineziterapeute Lilija Marija Židoniene. Iš jos labai daug išmokau. Tad, pradėjus dirbti, suvokimas tarp to, kaip buvo mokoma akademijoje ir kaip yra iš tikrųjų, nesukėlė streso.

Bet realybė buvo skaudi. Dėl krūvių perkrovos sveikatos sistemoje netrukus suvokiau, kad žmogus, tiek gydantis, tiek ieškantis pagalbos, nelabai kam rūpi. Labai trūko žmogiškumo, holistinio požiūrio į žmogaus kūną ir psichiką, kaip į vientisą būvį. Sveikatos sistema negailestinga neadekvačiais krūviais, per didele įtampa, darbo tempu, tad medikui gilintis į atskirų pacientų būseną tiesiog nelieka laiko. Nukenčia ir viena, ir kita pusės. Tad po trijų metų darbo priėjau liepto galą ir turėjau pasirinkti, arba išlieku specialistu, kuriam nuoširdžiai rūpi įsiklausyti į atėjusio žmogaus problemas, arba tampu robotu sistemoje, kuri labai ribotai atliepia ieškančių pagalbos poreikius. Pasirinkau būti specialistu, kas ir suteikė ryžto pasukti savo keliu.

Kadangi darbą ligoninėje derinau su magistrantūros studijomis, tempas ir krūviai, kuriuos teko pakelti tuo metu, buvo beprotiški. Tad natūralu, kad baigus studijas, pašlijo mano pačios sveikata. Vakariečių medicina negebėjo surasti pablogėjusios savijautos priežasčių, tad teko ieškoti pagalbos kitur. Taip atradau Tibeto mediciną. Po to sekė galybė kursų ir seminarų, bandant surasti savo vietą po saule. Mokiausi klasikinio, ajurvedinio, tibetietiško, tailandietiško masažų, bet vis nesijaučiau kaip namie, vis kažko trūko. Lygiagrečiai   gilinau žinias apie žmogaus psichiką ir jos atspindžius mūsų kūne – ta tema dalyvavau daugelyje seminarų. Susidomėjau  drugelio prisilietimo masažu. Praktikavausi ne vienose dirbtuvėse (angl. workshop), kurių tematika buvo – emocinės traumos kūne. Tuomet atradau integruoto judesio ir kūno terapijos studijas, kurios man savo turiniu buvo labai vertingos – padėjo išsigryninti darbines kryptis. Tad šiuo metu atlieku  pilvo organų masažą, miofascialiniu atpalaidavimu. Taip pat mokausi Functional Patterns metodikos ir neužilgo planuoju papildyti In Balance sporto studijoje dirbančių trenerių bei instruktorių gretas.

Vartojate tokius terminus, kaip FASCIJA, MIOFASCIAL RELEASE – ką jie reiškia, kuo ypatingas šis masažas?

Fascija yra ir audinys, ir sistema vienu metu. Ši sistema kaip voratinklis apgaubia, persipina ir prasiskverbia tarp visų likusių kūno sistemų, taip suteikdama kūnui funkcinę struktūrą ir formą. Atsižvelgiant į fascijų funkciją bei sandarą yra išskiriamos kelios rūšys. Masažo ar kito manualinio darbo kontekste, aktualiausia yra miofascija (mio – raumuo, fascija – jungiamojo audinio plėvė). Būtent ji apgaubia raumens skaidulas, suformuoja patį raumenį bei miofascialines grandines, kurių daugelis prasideda nuo pėdos, keliauja visu kūnu aukštyn ir baigiasi galvoje. Judant sukuriamos jėgos yra perduodamos šiomis miofascialinėmis grandinėmis, o kad tai galėtų vykti, jos turi laisvai slysti viena kitos atžvilgiu.

Bėda skausmo pavidalu mus ištinka tuomet, kada dėl patiriamo streso,  netaisyklingos laikysenos, nejudrumo, monotoniškai atliekamų besikartojančių judesių (būdinga, kai kuriuose darbuose), traumų ar operacijų, kurios palieka išorinius bei vidinius randus, vandens trūkumo organizme, fascijos sulimpa ir nebegali laisvai slysti viena kitos atžvilgiu. Žodis Release (angl. išlaisvinti) apibūdina judesius, kuriuos specialistas naudoja, norėdamas „atlipinti“ fascijas viena nuo kitos ir taip įgalindamas žmogaus kūną laisvam ir neskausmingam judėjimui. Šis masažas veikia kūną kaip vientisą sistemą, efektyviai palengvindamas ar sumažindamas skausmą.

Kokius masažus, prie kokių sveikatos sutrikimų rekomenduojate taikyti?

Masažo rūšių yra labai daug,  tad plačiau galiu pakomentuoti, tik tas technikas, kurias esu įvaldžiusi ir naudoju praktikoje. 

Chi Nei Tsang pilvo organų masažas yra vienas iš giliausių ir nuodugniausių terapinių pilvo masažų, kurio ištakos siekia kinų ir tailandiečių medicinos pradžią. Pasak legendų, prieš kelis tūkstančius metų, pirmieji šią techniką pradėjo naudoti Taoistų vienuoliai, norėdami detoksikuoti, sustiprinti ir ištobulinti savo kūnus.  Naudodami šią techniką jie gebėdavo išlaikyti tinkamą energijos kiekį, reikalingą dvasinėms praktikoms ir ieškojimams. Chi – tai kūno energija, gyvybinė jėga, Nei Tsang – vidaus organai.
Taigi, Chi Nei Tsang išvertus – darbas su vidinių organų energija arba vidinių organų chi energijos transformavimas.  Šio masažo metu teigiamai veikiamos ne tik pagrindinės kūno sistemos – kvėpavimo, kraujotakos, limfinė, nervinė bei griaučių-raumenų-fascijų, bet ir psichoemocinis žmogaus asmenybės aspektas.

Masažo metu, naudojamos labai švelnios technikos, dirbama per priekinę pilvo sieną. Jo metu veiki masažas padeda palengvinti vidaus organų sutrikimus – nevirškinimą, vidurių užkietėjimą, vidurių pūtimą, dirgliosios žarnos sindromą, lengvina menstruacinius skausmus, teigiamai veikia esant nevaisingumui, besikartojantiems šlapimo pūslės uždegimams. Gerina medžiagų apykaitos procesus, padeda reguliuoti svorį. Šis masažas bus naudingas ir tiems, kurie kenčia griaučių- raumenų sistemos skausmus, atsiradusius dėl netaisyklingos laikysenos.

Normalizavus vidaus organų padėtį, sumažėja nugaros, galvos ar galūnių skausmai. Švelniai veikiant pilvo sritį, teigiamai veikiame pačių organų kraujotaką, aktyviname veninės bei limfinės sistemos darbą, tad žymiai pagerėja kūno skysčių drenažas, ypač aktualus žmonėms, kurių galūnės linkusios sutinti.

Miofascialinis atpalaidavimas. Egzistuoja keletas šio masažo atlikimo  būdų. Vienas galimų – tailandietiško masažo technikos, atliekamos tam tikra eiga, veikiant visą miofascialinę grandinę arba kažkurią paveiktą grandinės dalį. Arba galima naudoti tam tikras osteopatų ir kineziterapeutų naudojamas technikas, kurių metu paveikta kūno vieta (-os) veikiamos atitinkamu spaudimu.
Nesvarbu, kuris variantas bus pasirinktas, darbas su fascija teigiamai veiks organizmą kaip vientisą sistemą, efektyviai mažindamas raumenų įtampa ir skausmą, atsiradusį dėl netaisyklingos laikysenos, didelių fizinių perkrovų, patirtų traumų ar operacijų. Tinkamai atliekamos technikos padės atsipalaiduoti, pagerins miego kokybę, teigiamai paveiks kraujotakos ir limfotakos sistemas.  Puikiai tiks kenčiantiems stuburo, kelių, klubo, peties sąnarių skausmus.

 Hemolimfodrenažinis masažas žmonėms dažnai asocijuojasi su anticeliulitinėmis procedūromis, bet tai tinkamiausiais masažas norintiems stiprinti imunitetą. Limfinė sistema saugo nuo susirgimų, kovodama su įvairiais virusais, bakterijomis ir toksinais, patenkančiais iš aplinkos į žmogaus organizmą.
Limfa cirkuliuoja kvėpuojant ir judant, tačiau šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda, todėl limfa užsistovi ir tinkamai nebeatlieka savo funkcijų: pradeda kauptis skysčiai, sutrinka virškinimas, jaučiamas lėtinis nuovargis.
Šio masažo technika yra itin švelni, veikianti tik paviršinius kūno sluoksnius, nes tikslas yra suaktyvinti limfotaką ir perteklinių skysčių nutekėjimą.
 
Kodėl kilo mintis, kartu su kolege Akvile Vitkevičiūte įkurti ,,In Balance kūno terapiją“?

Viskas išsirutuliojo tarsi savaime, be didelių pastangų, bet iš labai didelio noro padėti žmonėms atrasti judėjimo laisvę nejaučiant skausmo.
Truputis priešistorės. Sporto studiją In Balance įkūrė Tomas Pavlovas – FUNCTIONAL PATTERS HUMAN FUNDATIONS LEVEL 1 instruktorius. Tai vienintelė sporto studija Vilniuje, dirbanti pagal Functional patterns metodiką. Šios metodikos pradininką internetinėje erdvėje stebiu jau porą metų.
Tad sužinojusi, kad Tomas tapo ,,Functional patterns“ sertifikuotu žmogaus kūno biomechanikos specialistu, nedvejodama užsirašiau pirmajai individualiai treniruotei. Po kelių treniruočių jau kalbėjomės apie tai, kaip savo žiniomis ir įgyta patirtimi galėtume papildyti jau esamą bei sukurti dar didesnį gerbūvį In Balance sporto studijoje.

Tuomet prie In Balance sporto studijos prisijungė Akvilė, su In Balance masažais, neseniai suradusi savo tikrąjį pašaukimą – masažą, ir su ta pačia vizija, prisidėti prie In Balance sporto studijos gerovės. Po pirmo pokalbio su ja tarsi sulipom ir mums abiems tapo aišku, kad iš to kažkas gims. Ir gimė, In Balance kūno terapija, ir video serijos apie savimasažą. Šiuo metu planuojame dar vieną video projektą.

Karantino metu intensyviai dirbate virtualiai, drauge su kolege Akvile  Vitkevičiūte sukūrėte savimasažo programas. Kas gali jomis pasinaudoti?

Mini video serijomis apie savimasažą gali pasinaudoti visi, ypatingai tie, kurie jaučia įtampas ar skausmus kūne. Šiai kategorijai galima būtų priskirti įvairaus amžiaus asmenis – tiek aktyviai sportuojančius, tiek fiziškai pasyviai gyvenančius ar ilgas valandas prie kompiuterių praleidžiančius žmones. Jeigu asmuo lankosi pas masažuotoją ar kitą sveikatos priežiūros specialistą, gali šiomis video serijomis naudotis tarp sesijų pas specialistą. Tokiu būdu greičiau suaktyvins savo kūno atsistatymo mechanizmus.

Kuriant šias video serijas, mudviejų su Akvile tikslas, įgalinti žmones padėti patiems sau, kiek tai įmanoma esamoje situacijoje, tokiu būdu prisiimant daugiau atsakomybės už savo pačių sveikatą. Tai yra ir galimybė geriau pažinti savo pačių kūną ir jame slypinčius pojūčius.

Tačiau raginu nepamiršti, kad šios video serijos yra skirtos raumeninių įtampos palengvinimui bei skausmo valdymui, tačiau nesprendžia, dažniausiai su netaisyklinga laikysena susijusių, griaučių-raumenų sistemos biomechaninių deficitų, kurie ir yra tikroji skausmo priežastis.

Na, o tiesiog relaksui, kūno atpalaidavimui ir sielos atgaivai, ypač dabar, po ilgo mūsų karantinavimosi, kokius masažus  rekomenduotumėte daugumai žmonių?

Kadangi karantino laikotarpis mus visus palietė skirtingai, labai kviečiu visus mus įsiklausyti į savo kūno ir sielos  poreikius. Jeigu karantino metu, labai prastai miegojote, daug dirbote ir patyrėte nemažai įtampos ir streso, rekomenduočiau lengvus, švelnius masažus su šiltu aliejumi. Tokio tipo masažai padeda nuraminti įsisiautėjusias mintis ir pamaitina kūną.

Jeigu būta daug sėdėjimo, stovėjimo ar kaip tik labai daug judesio – ypatingai monotoniškų, besikartojančių to pačio tipo judesių, didelio fizinio krūvio – labai tiks tailandietiškas, Shiatsu, švediškas, sportinis, klasikinis masažai ar miofascialinis atpalaidavimas.

 Jeigu jaučiatės apsunkę ir karantino metu negalite pasigirti propagavę sveikos mitybos įpročių, galite pabandyti hemolimfodrenažinį ar pilvo organų masažą.

Šie fizioterapijos būdai padės jūsų kūnui ir sielai greičiau grįžti į optimalią būklę. Žinoma, jus jaudinančiais klausimais  visada pravartu pasitarti su specialistais.

Dėkoju už pokalbį.
 
Kalbino Vitalija Jakubauskienė
 
Vėtrungių kelias

Politikų žodis

Rimantė Šalaševičiūtė

Rimantė Šalaševičiūtė

Egidijus Vareikis

Egidijus Vareikis

Virginija Vingrienė

Virginija Vingrienė

Kviečiame išgirsti, paragauti, pajausti








Reklama